上湯菠菜|菠菜,食譜
菠菜中含有大量的胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。上湯菠菜是孕前的一款好食譜。
主料︰ 菠菜 400克
輔料︰ 草菇 100克
調料︰ 枸杞子5克 大蔥5克 姜5克 大蒜5克 味精3克 鹽5克 胡椒1克
製作工藝︰
1. 菠菜洗淨。蔥姜洗淨均切成絲。大蒜去皮洗淨剁成蒜蓉。
2. 鍋中加水，將菠菜 水，撈出裝盤。
3. 鍋中加上湯，加配料和調味料，燒開，倒在菠菜上即可。
工藝提示︰菠菜要選嫩小，口味要把握好，汆菠菜注意不要過老。
菜品口感︰色澤豔麗，口味鮮美。
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獼猴桃香蕉汁|飲食
材料:獼猴桃2個、香蕉1根、蜂蜜少許
做法:
1.將獼猴桃和香蕉去皮，切成塊。
2.把獼猴桃和香蕉分別放入榨汁機中，加入涼開水攪打，倒出。
3.加入少許蜂蜜調勻即可飲用。
推薦理由:
獼猴桃含有人體所需的17種氨基酸及果膠、鞣酸、檸檬酸和類黃酮物質，含有的維生素c和硒的含量更為豐富，是果中之王。獼猴桃還含有對人體有益的可溶性膳食纖維，它不僅能降低膽固醉，促進心臟健康，還可以幫助消化，防止便秘，快速清除並預防體內有害代謝物的堆積。但獼猴桃性寒涼，脾胃功能較弱的人不宜多食。另外，食用獼猴桃後不要馬上喝牛奶或食用乳製品。
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